にきびの原因

なぜにきびってできるのか、皆さん(みなさん)知っ(しっ)ていますか？にきびができる原因(げんいん)は、たくさんありますが、大まか(おおまか)に言っ(いっ)て毎日(まいにち)の食生活(しょくせいかつ)やストレスが大きな(おおきな)原因(げんいん)なのです。ストレスは皮脂(ひし)の過剰(かじょう)分泌(ぶんぴつ)ととても大きな(おおきな)関係(かんけい)があります。身体(しんたい)がストレスにさらされると、体内(たいない)でストレスホルモンというホルモンの一種(いっしゅ)が多く(おおく)分泌(ぶんぴつ)されて、ビタミンB2の働き(はたらき)を抑え(おさえ)てしまいます。ビタミンB2抑え(おさえ)てしまうストレスは、にきびにとって何の(なんの)得(とく)もありません。また他にも(ほかにも)、血行(けっこう)を悪く(わるく)したり、肌(はだ)の免疫力(めんえきりょく)を低下(ていか)させたりしますので、なるべくでしたらストレスをためないようにしてください。といってもこのストレス社会(しゃかい)でどうやったらストレスをためずに働け(はたらけ)るのでしょうか。次に(つぎに)食事(しょくじ)です。１日(にち)３回(かい)の食事(しょくじ)は、私たち(わたしたち)のからだにとってとても重要(じゅうよう)な役割(やくわり)をします。まず、暴飲暴食(ぼういんぼうしょく)、これは絶対(ぜったい)にしてはいけません。特に(とくに)飲ん(のん)だりしたときなんて、胃(い)がおかしくなっていて、ついつい食べ(たべ)てしまうこともあると思い(とおもい)ます。しかし、食べ(たべ)過ぎ(すぎ)てしまうと胃腸(いちょう)の働き(はたらき)が低下(ていか)してしまいます。胃(い)の働き(はたらき)が低下(ていか)すると、ビタミンやミネラルを吸収(きゅうしゅう)しづらくしてしまい、にきびの原因(げんいん)を作っ(つくっ)てしまうのです。ですから、腹(はら)八分目(はちぶめ)でしかも栄養(えいよう)のある野菜(やさい)や魚(さかな)を中心(ちゅうしん)とした食事(しょくじ)を心がけ(こころがけ)てください。そして、睡眠(すいみん)をよくとり、規則正しい(きそくただしい)生活(せいかつ)を送る(おくる)と自然(しぜん)とにきびもできなくなるでしょう。にきびは、遺伝(いでん)も多少(たしょう)なりともありますが、やはり毎日(まいにち)の生活(せいかつ)が大きな(おおきな)影響(えいきょう)を及ぼし(およぼし)ているでしょうね。無理(むり)せず、ストレスをためずに栄養(えいよう)のある食事(しょくじ)を心がけ(こころがけ)てくださいね。